W studenckich miastach kluby dyskotekowe cieszą się mniejszą aprobatą, a na ulicach spotkać możemy młodych mężczyzn w garniturach i kobiety ubrane w stroje rodem z największych światowych korporacji. Na stancji coraz częściej na obiad serwowane są parówki z chlebem a obok sterty książek stoją butelki niedopitych energetyków. Oznaczać to może tylko jedno– SESJA ZBLIŻA SIĘ WIELKIMI KROKAMI.

Choć nic nie będzie lepszym wyborem niż systematyczna nauka, którą konsekwentnie uprawiają wszyscy studenci… to matka natura wyposażyła nas w substancje, które mogą poprawić nasze funkcje poznawcze. W niniejszym artykule chciałbym zapoznać Was z trzema suplementami, które pomogą osiągnąć Wam lepszą ocenę z najbardziej znienawidzonego przedmiotu w tym semestrze.

1.Kofeina – nikogo z pewnością nie zadziwię, że dobra kawusia to nieodłączny element każdego ambitnego ucznia. Oprócz kawy, substancję tą możemy znaleźć w herbacie, guaranie, czekoladzie czy mniej zdrowych – napojach energetyzujących. Podczas długotrwałej nauki w naszym organizmie wytwarza się mała, cholerna cząsteczka zwana adenozyną, która blokując nasze receptory powoduje uczucie znużenia i osłabienia, a taki stan niekoniecznie chcemy osiągnąć podczas nocnej nauki.

Tu pojawia się potęga kofeiny i jej antagonizm względem adenozyny. Załóżmy, że adenozyna to chuligani, którzy za wszelką cenę chcą zepsuć imprezę w Twoim ulubionym klubie(w sesji), kiedy w dyskotece nie ma ochroniarzy (kofeiny) to panoszą się oni po całym parkiecie sprowadzając wszystkich kulturalnych imprezowiczy (Twoje neurony) do podłogi (snu) co uniemożliwia dalszą zabawę (naukę). Lecz gdy klub zaopatrzy się w panów ochroniarzy, którym nikt nie podskoczy (kofeina) – chuligani (adenozyna) mogą jedynie pomarzyć o dostaniu się na parkiet. Poza tym kofeina zwiększa stężenie adrenaliny (hormonu walki) odpowiadającego za nasze pobudzenie i lepsze efekty naszej nauki.

Oprócz wyżej wymienionych zalet – dobra kawa jest donorem polifenoli korzystnie oddziałujących na nasz organizm a rytuał popijania ‘nektaru Bogów’ z ulubionego kubka z pewnością zaliczymy do procesów przyjemnych i relaksujących.

2.Kreatyna – adeptom sportów siłowych czy sylwetkowych w oczach zaświeciły się chochliki. Dzisiaj muszą się oni obejść smakiem, bo oprócz zdolności do zwiększania siły i masy mięśniowej, substancja którą znajdziemy w czerwonym mięsie poprawia zdolności poznawcze. W badaniu przeprowadzonym na wegetarianach zaobserwowano, że po 6 tygodniach stosowania suplementacji kreatyną w dawce 5g dziennie uczestnicy badania osiągali o wiele lepsze wyniki w teście matryc Ravena.

Oczywiście nie tylko wegetarianie będą korzystać z suplementacji kreatyną – dawki pochodzące z produktów mięsnym są niskie, dlatego nawet najbardziej zagorzali fanatycy grillowania powinni w okresie przedegzaminacyjnym dorzucić do swojego zestawu najczęściej zażywany suplement w murach siłowni! Na koniec apel do wszystkich kobiet – nie bójcie się… od kreatyny nie zyskacie muskulatury Mariusza Pudzianowskiego z lat świetności w zawodach strongman!

3. Żeń-szeń – któż nie zna tej substancji znajdującej się w prawie każdym preparacie multiwitaminowym dla osób aktywnych fizycznie! Przypisuje mu się tak wiele właściwości, że czasem ciężko uwierzyć w jego działanie, bo w końcu jeśli coś jest dobre na wszystko to znaczy, że nie jest dobre na nic. W przypadku kognitywistyki – nauki zajmującej się obserwacją i analizą działania zmysłów, mózgu i umysłu, pojawiają się prace mówiące o słuszności stosowania Panax ginseng (koreańskiej odmiany tej rośliny) w celu poprawienia pamięci.

Niestety pojawiają się również prace, które wykazały pogorszenie szybkości skupienia uwagi przy stosowaniu dawek 200mg i 600mg.

4.Alkohol! – jest to substancja, która wykazuje działanie odprężające i… Niestety obiecałem omówienie trzech substancji, dlatego zapraszam Was do podsumowania.

Reasumując, dodatek do diety wyżej wymienionych suplementów może przyczynić się do spokojnych wakacji i braku egzaminów poprawkowych, lecz należy pamiętać, że to praca, którą wykonaliśmy przez cały semestr przekłada się na uzyskany wynik!

Mam nadzieję, że nieco Wam pomogłem, życzę każdemu powodzenia na sesji!